Iedere maandagavond aandacht voor jezelf
In 2022 zijn we gestart met de workshops Aandacht voor jezelf.
Op maandagavond komen we als groep samen om te mediteren aan de hand van mindfulness- en compassie oefeningen en gedichten. De sfeer is ontspannen en ongedwongen. We creëren een moment om alle to-do lijstjes en onze rollen als collega, ouder, partner van etc. naast ons neer te leggen en de tijd te nemen om stil te staan bij hoe het met ons gaat en wat ieder voor zich nodig heeft om de rest van de week goed voor zichzelf te zorgen.
Dat doen we vanuit ontspanning, nieuwsgierigheid en plezier. Vaak met een lach en soms met een traan. We delen ervaringen als er behoefte aan is en creëren samen een wekelijks terugkerend oefenritme. De meeste oefeningen worden zittend of liggend gedaan, zodat het lichaam ook de ruimte krijgt om te herstellen en te ontspannen.
Iedere week maakt Marian een keuze uit oefeningen en gedichten aan de hand van een thema. De komende weken hebben we aandacht voor:
- 13-02-2023: de stilte
- 20-02-2023: communicatie
- 06-03-2023: zelfcompassie
- 13-03-2023: luisteren
- 20-03-2023: ont-stressen
- 27-03-2023: lente
- 03-04-2023: reactie vs respons
- 17-04-2023: creativiteit
- 08-05-2023: jouw eigen tempo
- 15-05-2023: grenzen
- 22-05-2023: kijken
- 05-06-2023: vullen vs voeden
- 12-06-2023: ruimte
- 19-06-2023: thuiskomen
- 26-06-2023: zomer
- 03-07-2023: vakantie
Wherever you are, be all there
Jim Elliot
Aanmelden:
Nieuwe deelnemers zijn van harte welkom! Je kunt jezelf aanmelden of meer informatie aanvragen door een mailtje te sturen naar: marian@banjeren.com
Doelgroep:
In de praktijk hebben de huidige deelnemers al langer ervaring met mediteren. Bijvoorbeeld doordat ze een mindfulnesstraining (MBSR/MBCT/MBCL of Mindful Parenting) of een meerdaagse stilteretraite hebben gevolgd. Ze hebben ervaren wat het regelmatig mediteren voor hen betekent. Ze ervaren meer rust en kalmte, komen letterlijk en figuurlijk op adem en geven hun lichaam ruimte om te herstellen. Het oefenen op de maandagavond werkt de rest van de week door.
Begeleiding:
De workshops worden begeleid door Marian Bikker.
Lokatie:
De workshops vinden plaats op de 1e verdieping van het Work & Life Center, Hanengewei 67 in Ermelo.
Tijden:
- Inloop: v.a. 19:15 uur. In de praktijk drinken we samen koffie of thee en praten kort bij.
- Workshop: 19:30 – 21:00 uur.
Inclusief: Mindfulness- en compassie meditatieoefeningen, gedichten die passen bij het thema van de avond, koffie, thee en lekkers.
Meenemen: Eigen deken/sjaal voor warmte en comfort. Je eigen matje en meditatiekussen als je dat fijn vindt.
Er zijn matjes en meditatiekussens te leen èn te koop.
Jouw bijdrage (incl. BTW):
- 1 losse workshop: €15,00 of
- 1 strip per workshop van een 5-strippenkaart à €14,25 per strip of
- 1 strip per workshop van een 10-strippenkaart à €13,50 per strip.
